Departamento de Esporte: NATAÇÃO: GINÁSTICA E ALONGAMENTO DIA 16.05.12

HIDROGINÁSTICA: GINÁSTICA E ALONGAMENTO DIA 16.05.12

As aulas de Ginástica e Alongamento de Inverno para a turma da Hidroginástica estão sendo realizadas todas as quartas e sextas - feiras das 18:00hs às 19:00hs aqui no Clube Taquaruçu pela Professora de Educação Física Luciene Gonçalves - CREF/SP 076568.

"VÍDEO"

Professora de Educação Física Luciene dando sua aula.

Alongamento é alongar os músculos do corpo para que eles tenham elasticidade e facilitem nossos movimentos.Antes de uma atividade física sempre é bom se esticar com alongamento preparando a musculatura específica a ser trabalhada. Um corpo bem alongado é mais ágil e flexível, sobretudo amplia as capacidades de estimulação corporal.

Um bom aquecimento deve ser composto inicialmente por movimentos que proporcionem o aumento da temperatura corporal; aumento da irrigação nos músculos, levando oxigênio e nutrientes para os mesmos; aumento da lubrificação nas articulações; entre outros. Preparando seu corpo e principalmente o sistema cardiovascular para uma atividade mais intensa.

Aulas de Ginástica e Alongamento de Inverno para a turma da Hidroginástica

Professora Luciene dando as instruções corretas para suas alunas.

A ginástica de alongamento se encontra muito em exercício localizados que são diferentes da musculação.
Musculação (usa-se aparelhos, pesos e barras)
ginástica de alongamento (são exercícios que você usa somente o seu corpo. Ex: alongar os braços, pernas...

Ter uma boa flexibilidade é muito importante para o desempenho do atleta ou praticante de atividade física, porém ela deve ser adquirida por meio de um trabalho de alongamento regular e não apenas com alguns poucos exercícios de alongamentos antes de um treino ou de uma atividade física.

Portanto, o ideal proposto é de que antes da prática de qualquer exercício físico, seja praticado de forma conjunta, atividades de aquecimento e alongamento, objetivando uma melhor performance da atividade praticada, diminuindo os riscos de lesões.